Cách tháo gỡ vòng lặp ăn uống theo dưỡng sinh Đông y

Muốn tháo gỡ một vòng lặp, bạn không nhất thiết phải đối đầu trực diện với nó bằng ý chí. Nhiều khi, cách nhẹ hơn là tạo ra một khoảng dừng, thay đổi môi trường và cho cơ thể một lựa chọn khác. Muốn tháo gỡ vòng lặp ăn uống, bạn không cần bắt đầu bằng một cuộc chiến. Bạn có thể bắt đầu bằng một việc nhỏ hơn: quan sát cơ thể trung thực hơn..

Đói sinh lý hay đói cảm xúc? Cách nhận diện cơn thèm ăn của người hiện đại

Đói sinh lý cần được nuôi dưỡng bằng thức ăn phù hợp. Đói cảm xúc cần được lắng nghe bằng sự dịu dàng và tỉnh thức. Khi bạn phân biệt được hai trạng thái này, việc ăn uống sẽ bớt vô thức hơn. Bạn vẫn có thể ăn món mình thích, nhưng không còn để món ăn dẫn mình đi hoàn toàn.

Vòng lặp ăn uống là gì? Vì sao biết hại nhưng vẫn lặp lại?

Hiểu đơn giản, vòng lặp ăn uống là một chuỗi hành vi được lặp đi lặp lại trong đời sống hằng ngày. Chuỗi này thường gồm bốn mắt xích: Tín hiệu kích hoạt → cơn thèm → hành vi ăn → phần thưởng

Sáng dậy nên uống nước ấm hay nước lạnh?

Có một việc rất nhỏ vào buổi sáng, nhưng nếu làm đều đặn, cơ thể sẽ cảm nhận rất rõ: đó là uống một vài ngụm nước sau khi thức dậy.

Tỳ hư gặp thấp: Vì sao trời đầu hạ dễ khiến cơ thể nặng nề, ăn không tiêu?

Trời ẩm đầu hạ dễ khiến người Tỳ hư thấy nặng người, đầy bụng, ăn không tiêu. Tìm hiểu dấu hiệu Tỳ hư gặp thấp và cách dưỡng sinh phù hợp theo Đông y.

Tại sao uống trà tâm sen vẫn mất ngủ

Việc dùng thuốc chỉ là hỗ trợ, sự hồi phục thực sự đến từ việc bạn thay đổi cách mình đối diện với những áp lực và cách bạn chăm sóc bản thân mỗi ngày. Nếu bạn cảm thấy mình đang mang nhiều uất kết, mệt mỏi mà không biết bắt đầu từ đâu, đừng ngần ngại chia sẻ

Nhiệt miệng mùa hè: căn bếp có vài “cứu tinh” nhỏ

Nhiệt miệng tuy nhỏ, nhưng độ phiền thì không nhỏ chút nào. Nhất là mùa hè, chỉ cần vài hôm thức khuya, ăn đồ cay nóng, uống ít nước, thêm chút căng thẳng trong người là miệng bắt đầu báo động

Vì Sao Người Bận Rộn Dễ Mất Kết Nối Với Cơ Thể?

Có những ngày bạn làm việc từ sáng đến tối, gặp người này, xử lý việc kia, trả lời tin nhắn, chăm sóc gia đình, lo toan công việc… Đến cuối ngày, khi mọi thứ tạm yên, bạn mới nhận ra: vai gáy đã cứng từ lúc nào, bụng đầy khó chịu, đầu nặng, mắt mỏi, hơi thở nông và tâm trạng thì cáu gắt vô cớ. Người bận rộn thường không thiếu năng lực. Họ thiếu khoảng dừng.

7 Tín Hiệu Cơ Thể Đang Mất Cân Bằng Mà Bạn Thường Bỏ Qua

ạn có bao giờ cảm thấy mình luôn trong trạng thái lờ đờ, uể oải, dù đã ngủ đủ giấc nhưng vẫn thấy mệt mỏi? Hoặc có những ngày cơ thể bỗng dưng nổi mụn, đầy bụng, khó ngủ, dễ cáu gắt mà bạn không hiểu vì sao? Cơ thể con người là một hệ thống rất tinh tế. Trước khi bệnh lý biểu hiện rõ ràng, cơ thể thường gửi đi những tín hiệu nhỏ: một chút mệt, một chút khó tiêu, một chút mất ngủ, một chút thay đổi ở da, cân nặng hoặc tâm trạng.

90 ngày lắng nghe cơ thể: bắt đầu từ đâu?

Hành trình 90 ngày lắng nghe cơ thể cùng Hải Lĩnh Y Quán không bắt đầu bằng những thay đổi lớn lao. Không cần ép mình theo một chế độ khắt khe. Không cần thay đổi toàn bộ cuộc sống chỉ sau một đêm.

Làm Sao Để Dưỡng Sự Cân Bằng Âm Dương Mỗi Ngày?

rong Y học cổ truyền, sự cân bằng Âm Dương là nền tảng để phòng bệnh, dưỡng sinh và hỗ trợ điều trị. Khi Âm Dương điều hòa, Khí Huyết lưu thông, Tạng Phủ yên ổn, tinh thần an định. Khi Âm Dương lệch lạc, cơ thể sẽ phát tín hiệu qua nóng lạnh, ăn ngủ, tiêu hóa, khí sắc, cảm xúc và sức lực. Học cách lắng nghe những tín hiệu ấy chính là bước đầu tiên để chăm sóc mình sâu sắc hơn.

Khi cơ thể sống cùng nhịp trời đất qua chu kỳ Sinh Trưởng Hóa Thu Tàng

Dưỡng sinh không phải là những phương pháp phức tạp hay tách biệt khỏi đời sống thường ngày. Nó nằm ngay trong cách ta ăn, ngủ, làm việc và điều chỉnh cảm xúc theo từng thời điểm trong năm. Hiểu được chu kỳ Sinh – Trưởng – Hóa – Thu – Tàng, mỗi người có thể tự điều chỉnh nhịp sống của mình cho phù hợp với tự nhiên. Khi đó, việc giữ gìn sức khỏe không còn là cố gắng, mà trở thành một trạng thái sống thuận và nhẹ nhàng.

Chăm sóc sức khỏe cá nhân theo Đông y: Nuôi dưỡng mỗi ngày thay vì đợi bệnh mới chữa

Đôi khi, sức khỏe không nằm ở những phương pháp phức tạp, mà nằm ở việc mỗi ngày bạn có còn giữ được một nhịp sống hài hòa, đủ và có khoảng thở hay không. Sức khỏe không phải là thứ đạt được trong một ngày, mà là kết quả của cách bạn sống mỗi ngày

LẬP XUÂN – BÍNH NGỌ (04/02/2026)

Theo Y học cổ truyền, tiết Lập Xuân là tiết khí mở đầu cho chu trình sinh trưởng của tự nhiên. Dương khí phát sinh, vạn vật dĩ thủy.

Loại thuốc lớn nhất nằm trong cơ thể bạn

Quan tâm đến những gì bạn uống mỗi ngày không phải để chữa bệnh. Mà để cơ thể ít phải cần đến thuốc và ít phải gặp bác sĩ hơn.

Chanh muối lâu năm