Chuyên Mục Sức Khỏe
Dưỡng sinh & Y học Cổ Truyền
Công Thức Tính Nhu Cầu Protein Theo Độ Tuổi
Công thức tính nhu cầu protein theo độ tuổi và cân nặng, kèm bảng tra cứu nhanh, ví dụ thực tế và góc nhìn Y học cổ truyền về vai trò của đạm với Tỳ - Thận - khí huyết. Tư vấn bởi Hải Lĩnh Y Quán.
Đọc chi tiết
Kỹ Thuật Thở 4-7-8 Là Gì? Hướng Dẫn Chi Tiết Và Lợi Ích Khoa Học
Kỹ thuật thở 4-7-8 hay còn gọi là "hơi thở thư giãn" ,là một bài tập hô hấp đơn giản có thể thực hành bất cứ đâu, không cần dụng cụ, chỉ mất chưa đến 2 phút, nhưng có khả năng làm dịu hệ thần kinh một cách nhanh chóng và hiệu quả.
Đọc chi tiết
5 Món Cháo Kiện Tỳ Cho Mùa Mưa Ấm Bụng, Nhẹ Người
Những ngày mưa dầm, khi Tỳ Vị dễ bị thấp tà quấy nhiễu, một bát cháo nóng luôn là lựa chọn vừa nhànể vừa dễ tiêu hóa, vừa bồi bổ theo đúng tinh thần dược thực đồng nguyên.
Đọc chi tiết
Phép Vỗ Bát Hư kỹ Thuật Kinh Điển Giúp Khai Thông Kinh Lạc Và Thải Độc Hệ Bạch Huyết
Theo từ nguyên, "Bát" có nghĩa là tám, còn "Hư" đại diện cho những phân vùng trống, vùng hõm, nơi cấu trúc cơ, gân và dây chằng lỏng lẻo hơn các vùng khác. Hệ thống Bát Hư bao gồm bốn cặp vị trí đối xứng hoàn toàn qua trục cơ thể.
Đọc chi tiết
Đừng lạ khi được người thái mời món hoa đu đủ đực xào
Nếu có dịp ghé Tây Bắc, vào một nếp nhà sàn của đồng bào người Thái, được chủ nhà mến khách đãi cho một đĩa hoa đu đủ đực xào lòng mề vịt sực nức hương tỏi, hoặc khi thấy bóng áo chàm bưng chén trà hoa đắng ngắt để trị cơn ho chớm lạnh... thì bạn đừng ngạc nhiên nhé.
Đọc chi tiết
Tết Đoan Ngọ và những nếp xưa phòng bệnh
Ngày 5/5 âm lịch, dân gian gọi là Tết Đoan Ngọ, hay quen thuộc hơn là Tết diệt sâu bọ. Đây không chỉ là ngày ăn cơm rượu nếp, bánh tro, trái cây đầu mùa, mà còn là thời điểm người xưa thực hành nhiều phong tục liên quan đến phòng bệnh, trừ tà khí, bảo hộ trẻ nhỏ và làm sạch không gian sống.
Đọc chi tiết
Lệ Chi Bệnh Là Gì? Tại Sao Quả Vải Lại Có Thể Gây Tử Vong?
Hội chứng bệnh não cấp tính do hạ đường huyết liên quan đến vải (Lychee-associated Acute Hypoglycaemic Encephalopathy) đã được chứng minh khoa học, công bố trên tạp chí y khoa The Lancet Global Health năm 2017. Điều đáng sợ: vải rất ngọt, nhưng ăn sai cách vẫn có thể gây hạ đường huyết chết người nhất là với trẻ nhỏ.
Đọc chi tiết
Minh Thiên Cổ bài Tập Dưỡng Thận 3 Phút Ai Cũng Làm Được Tại Nhà
Bạn có hay giật mình vì tiếng ve trong tai không tắt? Hay thỉnh thoảng ngồi dậy thấy đầu quay, mắt tối? Đông y có một bài tập cổ truyền chỉ mất 3 phút mỗi sáng, không cần dụng cụ, không cần ra khỏi giường gọi là Minh Thiên Cổ.
Đọc chi tiết
Khi mùi hương trở thành món quà chăm sóc sức khỏe hàng ngày
Mùi hương không chỉ là sở thích, nó là một liệu pháp khoa học. Nếu bạn đang cảm thấy bất ổn về tâm lý hay mất đi sự kết nối với các giác quan, đừng ngần ngại nhắn tin nhé. Chúng mình sẽ cùng tìm ra "mùi hương chữa lành" dành riêng cho bạn!
Đọc chi tiết
Cách tháo gỡ vòng lặp ăn uống theo dưỡng sinh Đông y
Muốn tháo gỡ một vòng lặp, bạn không nhất thiết phải đối đầu trực diện với nó bằng ý chí. Nhiều khi, cách nhẹ hơn là tạo ra một khoảng dừng, thay đổi môi trường và cho cơ thể một lựa chọn khác. Muốn tháo gỡ vòng lặp ăn uống, bạn không cần bắt đầu bằng một cuộc chiến. Bạn có thể bắt đầu bằng một việc nhỏ hơn: quan sát cơ thể trung thực hơn..
Đọc chi tiết
Đói sinh lý hay đói cảm xúc? Cách nhận diện cơn thèm ăn của người hiện đại
Đói sinh lý cần được nuôi dưỡng bằng thức ăn phù hợp. Đói cảm xúc cần được lắng nghe bằng sự dịu dàng và tỉnh thức. Khi bạn phân biệt được hai trạng thái này, việc ăn uống sẽ bớt vô thức hơn. Bạn vẫn có thể ăn món mình thích, nhưng không còn để món ăn dẫn mình đi hoàn toàn.
Đọc chi tiết
Vòng lặp ăn uống là gì? Vì sao biết hại nhưng vẫn lặp lại?
Hiểu đơn giản, vòng lặp ăn uống là một chuỗi hành vi được lặp đi lặp lại trong đời sống hằng ngày. Chuỗi này thường gồm bốn mắt xích: Tín hiệu kích hoạt → cơn thèm → hành vi ăn → phần thưởng
Đọc chi tiết
Sáng dậy nên uống nước ấm hay nước lạnh?
Có một việc rất nhỏ vào buổi sáng, nhưng nếu làm đều đặn, cơ thể sẽ cảm nhận rất rõ: đó là uống một vài ngụm nước sau khi thức dậy.
Đọc chi tiết
Tỳ hư gặp thấp: Vì sao trời đầu hạ dễ khiến cơ thể nặng nề, ăn không tiêu?
Trời ẩm đầu hạ dễ khiến người Tỳ hư thấy nặng người, đầy bụng, ăn không tiêu. Tìm hiểu dấu hiệu Tỳ hư gặp thấp và cách dưỡng sinh phù hợp theo Đông y.
Đọc chi tiết
Tại sao uống trà tâm sen vẫn mất ngủ
Việc dùng thuốc chỉ là hỗ trợ, sự hồi phục thực sự đến từ việc bạn thay đổi cách mình đối diện với những áp lực và cách bạn chăm sóc bản thân mỗi ngày. Nếu bạn cảm thấy mình đang mang nhiều uất kết, mệt mỏi mà không biết bắt đầu từ đâu, đừng ngần ngại chia sẻ
Đọc chi tiết
Nhiệt miệng mùa hè: căn bếp có vài “cứu tinh” nhỏ
Nhiệt miệng tuy nhỏ, nhưng độ phiền thì không nhỏ chút nào. Nhất là mùa hè, chỉ cần vài hôm thức khuya, ăn đồ cay nóng, uống ít nước, thêm chút căng thẳng trong người là miệng bắt đầu báo động
Đọc chi tiết
Vì Sao Người Bận Rộn Dễ Mất Kết Nối Với Cơ Thể?
Có những ngày bạn làm việc từ sáng đến tối, gặp người này, xử lý việc kia, trả lời tin nhắn, chăm sóc gia đình, lo toan công việc… Đến cuối ngày, khi mọi thứ tạm yên, bạn mới nhận ra: vai gáy đã cứng từ lúc nào, bụng đầy khó chịu, đầu nặng, mắt mỏi, hơi thở nông và tâm trạng thì cáu gắt vô cớ. Người bận rộn thường không thiếu năng lực. Họ thiếu khoảng dừng.
Đọc chi tiết
7 Tín Hiệu Cơ Thể Đang Mất Cân Bằng Mà Bạn Thường Bỏ Qua
ạn có bao giờ cảm thấy mình luôn trong trạng thái lờ đờ, uể oải, dù đã ngủ đủ giấc nhưng vẫn thấy mệt mỏi? Hoặc có những ngày cơ thể bỗng dưng nổi mụn, đầy bụng, khó ngủ, dễ cáu gắt mà bạn không hiểu vì sao? Cơ thể con người là một hệ thống rất tinh tế. Trước khi bệnh lý biểu hiện rõ ràng, cơ thể thường gửi đi những tín hiệu nhỏ: một chút mệt, một chút khó tiêu, một chút mất ngủ, một chút thay đổi ở da, cân nặng hoặc tâm trạng.
Đọc chi tiết
90 ngày lắng nghe cơ thể: bắt đầu từ đâu?
Hành trình 90 ngày lắng nghe cơ thể cùng Hải Lĩnh Y Quán không bắt đầu bằng những thay đổi lớn lao. Không cần ép mình theo một chế độ khắt khe. Không cần thay đổi toàn bộ cuộc sống chỉ sau một đêm.
Đọc chi tiết
Làm Sao Để Dưỡng Sự Cân Bằng Âm Dương Mỗi Ngày?
rong Y học cổ truyền, sự cân bằng Âm Dương là nền tảng để phòng bệnh, dưỡng sinh và hỗ trợ điều trị. Khi Âm Dương điều hòa, Khí Huyết lưu thông, Tạng Phủ yên ổn, tinh thần an định. Khi Âm Dương lệch lạc, cơ thể sẽ phát tín hiệu qua nóng lạnh, ăn ngủ, tiêu hóa, khí sắc, cảm xúc và sức lực. Học cách lắng nghe những tín hiệu ấy chính là bước đầu tiên để chăm sóc mình sâu sắc hơn.
Đọc chi tiết
Khi cơ thể sống cùng nhịp trời đất qua chu kỳ Sinh Trưởng Hóa Thu Tàng
Dưỡng sinh không phải là những phương pháp phức tạp hay tách biệt khỏi đời sống thường ngày. Nó nằm ngay trong cách ta ăn, ngủ, làm việc và điều chỉnh cảm xúc theo từng thời điểm trong năm. Hiểu được chu kỳ Sinh – Trưởng – Hóa – Thu – Tàng, mỗi người có thể tự điều chỉnh nhịp sống của mình cho phù hợp với tự nhiên. Khi đó, việc giữ gìn sức khỏe không còn là cố gắng, mà trở thành một trạng thái sống thuận và nhẹ nhàng.
Đọc chi tiết
Chăm sóc sức khỏe cá nhân theo Đông y: Nuôi dưỡng mỗi ngày thay vì đợi bệnh mới chữa
Đôi khi, sức khỏe không nằm ở những phương pháp phức tạp, mà nằm ở việc mỗi ngày bạn có còn giữ được một nhịp sống hài hòa, đủ và có khoảng thở hay không. Sức khỏe không phải là thứ đạt được trong một ngày, mà là kết quả của cách bạn sống mỗi ngày
Đọc chi tiết
LẬP XUÂN – BÍNH NGỌ (04/02/2026)
Theo Y học cổ truyền, tiết Lập Xuân là tiết khí mở đầu cho chu trình sinh trưởng của tự nhiên. Dương khí phát sinh, vạn vật dĩ thủy.
Đọc chi tiếtBên ấm trà
Thực phổ bách niên từ món ăn Huế xưa đến tinh thần y thực đồng nguyên
Thực phổ bách thiên là cuốn sách dạy nấu ăn bằng thơ, nhưng chứa đựng trong ấy cả một nếp sống: ăn chậm hơn, cảm nhận kỹ hơn và hiểu rằng món ăn, nếu được làm bằng sự chăm chút, cũng là một cách dưỡng sinh.
Đọc chi tiết
Loại thuốc lớn nhất nằm trong cơ thể bạn
Quan tâm đến những gì bạn uống mỗi ngày không phải để chữa bệnh. Mà để cơ thể ít phải cần đến thuốc và ít phải gặp bác sĩ hơn.
Đọc chi tiết
